건강한게 제2의 재테크

“자는 시간이 아까워서 줄였더니, 삶의 질이 아까워지더라.” 이 말을 진짜 실감하게 된 게 40대 들어서부터였어요. 예전엔 4~5시간 자도 괜찮았는데, 어느 순간부터 수면 부족이 곧 피로와 짜증, 집중력 저하로 이어지더라고요.그래서 저는 지난 1년간 수면의 질을 높이기 위한 루틴을 하나하나 바꿔봤고, 지금은 정말 큰 변화들을 몸으로 느끼고 있습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 봤던 수면 습관 9가지와 함께, 도움을 받았던 수면 관련 제품들도 함께 공유해보려고 해요. 1. 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나기 이게 생각보다 엄청 효과 있어요. 평일이든 주말이든, 밤 11시 취침 / 아침 7시 기상을 유지하니 몸이 먼저 알아서 졸리고 깨요. 생체 리듬이 일정해지니 잠드는 시간도 짧아지고, 깊은 잠..

_“건강은 잃고 나서야 소중함을 알게 된다”_는 말, 예전엔 그저 흔한 말이라 생각했는데요. 40대에 접어들면서 정말 실감하게 되더라고요. 예전처럼 조금만 자도 멀쩡한 체력도 아니고, 한번 체하면 며칠을 끙끙 앓게 되는 게 일상이 되니, 건강 관리를 매일 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 오늘은 제가 40대 이후부터 꾸준히 실천하고 있는 건강 루틴 4가지를 소개해보려고 합니다. 무리하지 않고 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 방법들이라 누구나 따라 할 수 있어요. 제 경험이 여러분의 루틴 만들기에 도움이 되길 바라며 솔직하게 써봅니다. 1. 아침 공복에 ‘미지근한 물’ 한 잔부터 시작 예전에는 눈뜨자마자 커피부터 찾았는데, 위장이 자주 불편해지는 걸 느끼면서 루틴을 바꿨어요. 지금은 공복에 미지..

속이 더부룩하고 쓰리거나 아플 때는 음식 선택이 매우 중요합니다. 위장 건강을 지키려면 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘 되며 위를 보호해주는 음식을 섭취해야 합니다. 그래서 이 글에서는 속이 아플 때 먹으면 좋은 음식을 과학적 근거와 함께 정리해 소개합니다.번 왜 속이 아플 때 음식이 중요한가? 속이 불편한 원인은 다양합니다. 스트레스, 위염, 과식, 소화불량 등이 대표적이며, 이런 증상은 적절한 음식 섭취로 완화될 수 있습니다. 위 점막을 보호하고, 소화를 도우며, 염증을 진정시키는 성분이 풍부한 음식은 속 건강 회복에 큰 도움이 됩니다. 속이 아플 때 좋은 음식 11가지 아래는 속이 안 좋을 때 먹으면 좋은 대표적인 음식과 그 이유입니다. 1. 양배추효능: 위 점막 보호, 위염·위궤양 완화 양배..

안녕하세요. 오늘은 장꼬임 증상, 원인 및 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장꼬임은 소화계에서 발생할 수 있는 심각한 문제로, 적절한 대처가 필요합니다. 또한, 미리 예방하는 방법에 대해서도 언급하겠습니다. 이 정보를 통해 건강을 지키는 데 도움이 되기를 바랍니다.  장꼬임증상의 개념 및 특징장중첩증은 장의 한 부분이 다른 부위 속으로 밀려들어가면서 발생하는 소화기계 질환으로, 흔히 '장꼬임'이라고도 불립니다. 이로 인해 장 내부의 혈류 공급이 원활하지 않게 되며, 적절한 조치가 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증으로 발전할 위험이 있습니다. 주로 영유아에서 많이 발생하지만, 성인에게도 드물지 않게 나타납니다. 장꼬임 증상 주요 특징1) 복부 통증 장중첩증의 대표적인 증상 중 하나는 복부에 심한..

칡즙은 건강에 많은 이점을 제공하는 자연식품인데요, 남성과 여성 모두에게 다양한 효능이 있습니다. 하지만 그와 동시에 부작용도 있을 수 있어 주의가 필요해요. 이번 글에서는 칡즙 효능과 함께 성별에 따른 효과를 살펴보려고 해요. 여러분에게 유익한 정보가 되길 바라요! 칡즙 효능 7가지 1. 알코올 분해 촉진 및 간 기능 보호칡즙은 숙취 해소에 유용한 천연 음료로 알려져 있습니다. 칡에 함유된 특정 성분은 알코올 분해를 돕고 혈중 알코올 농도를 낮추는 데 기여합니다. 이는 술을 마신 후 체내에서 알코올을 빠르게 대사하도록 유도하여 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 칡즙은 간 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 간 손상의 주요 지표로 활용되는 ALT(알라닌 아미노전이효소) 및 AST(아..

콜레스테롤은 건강에 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 올바른 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 필요합니다. 본 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 음식과 효과적인 식이요법에 대해 정리할 것입니다. 건강한 식단을 통해 개선할 수 있는 방법을 제시하고자 합니다. 자세한 내용을 살펴보시기 바랍니다.  콜레스테롤 섭취 기준 변화와 건강 관리 방안 1. 전통적인 콜레스테롤 섭취 제한 기준과거에는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 식이를 통한 콜레스테롤 섭취량을 엄격하게 제한하는 것이 중요하다고 여겨졌습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 섭취량을 300mg 이하로 유지할 것을 권장하였으며, 특히 고콜레스테롤혈증을 앓고 있는 경우에는 이를 더욱 엄격하게 조절하여 200mg 이하로 제한하는 것이 바람직하다고 ..